何をやっても実際には効果がないと感じたことはありますか?セラピー、自助ポッドキャスト、日記、広範な健康習慣にもかかわらず、どういうわけかまったく同じ感情的な場所に行き着き続けているということでしょうか？疲れ果てた。圧倒された。仕事、友情、人間関係で同じパターンを繰り返しながら、なぜ明晰さはこんなにも手の届かないものに感じられるのだろうかと疑問に思っています。もしそうなら、私はあなたの痛みを感じます。
私自身の修正試行の点呼は長くなっています。私はEMDR、症状発現コース、トークセラピーを試してきました。私は、仕事が永遠に圧倒されているという感覚に対処するために、最高の燃え尽き症候群のリトリートに参加しました。私は集中力と目的意識を取り戻すために、マニフェストワークショップ、インナーチャイルドエクササイズ、さまざまな生産性システムを試してきました。確かに、その一部は一時的には機能しました。しかし、私が望んでいた変化を生み出すものはありませんでした。そして、これほど多くの努力をしたのに、ほとんど見返りがなかったことほど、ひどくイライラすることはありません。
それで、私は今、臨床心理士でトラウマの専門家でもあるエミー・ブルナーが運営する没入型リトリートのためにバトル・ステーションに車を停めて、CEO、創業者、著名人などの業績の高い顧客を対象とした個人診療所やコーチングのビジネスを立ち上げる前はNHS内で15年間働いていた。前提は一見単純に思えます。これは、あなたが実際に望んでいる人生からあなたを妨げている内部の「ブロック」を特定するように設計された没入型のリトリートです。
近年、リトリート自体のブランド変更が行われています。かつては、漠然とヒッピーな精神性、感情の過剰共有、暖炉の周りでお互いを「女神」と呼び合う裸足の女性たちと関連付けられていましたが、ますます多くの企業群を惹きつけています。燃え尽きた創業者たち。慢性的に不安を抱えている専門家。感情的な生活以外のすべてを最適化する、成績の高い人。何かが足りないと感じている人々。
これが、1対1のコーチングも提供するブルナー氏が、最初の段階で没入型リトリートを行うことを推奨する理由の一部です。 「私たちは、慣れ親しんだものが私たちにどれほど悪影響を及ぼしているかを過小評価しています。私たちが毎日戻ってくる環境は、私たちが変えようとしているパターンを作り出した環境でもあります。そのため、私たちは自分たちのルーティンや役割、絶え間ない成果に組み込まれたままで、物事が違うことを心から望んでいますが、それが起こるための条件を完全に作り出すことはできません」と彼女は言います。
私は深い疲労を感じながらも、特に社交的ではなかったので、リトリートの拠点となるホテルに落ち着きました。セッションは、ブルナーが内部家族システムなどの治療法で使用される治療の枠組みである「パーツワーク」の概念を説明している間、私たち全員が半円形に座ることから始まります。その考え方は、多くの場合、幼少期の経験に根ざした、痛みや拒絶から私たちを守るために、自分自身のさまざまな部分が現れてくるというものです。おそらく、かつて人に頼ることは危険だと感じたため、ある部分があなたを過度に独立させているのかもしれません。もしかしたら、予測不可能なことが身近に感じられるため、感情的に手に入らないパートナーにあなたを追い込むかもしれません。これらのパターンを認識することが、パターンを変えるための第一歩であるとブルナー氏は説明します。 「没入型の体験は、真の神経再プログラミングのための条件を作り出します。私たちは、注意深く保たれた環境の中で深い催眠術を使い、実際の認知の再配線を促進します。そのため、人々の脳は、文字通り、帰る頃には違った働きをしています。」
呼吸法と動作のセッションは、身体の状態と感情的な反応を変えるように設計されていますが、これは私が考えたこともありませんでした。不安の発作など、何かが襲ってくると、そこから抜け出せないように感じます。この状態を移行できることを知ることは、状況を大きく変えることになります。日記をつけることは私には問題ありませんが、残念ながらグループでの共有は私の得意分野ではありません。周りの人はすぐに感情的になりますが、私のマスカラはそのままです。まるで自分自身を体の外から観察しているような、奇妙に孤立した気分になります。他の人が簡単にアクセスしているように見えるものを必死に感じたいので、イライラします。しかし、手を繋いだり、踊ったり、身体から停滞したエネルギーを「振り払う」試みをする練習中に私がどれだけ自意識過剰になっているかを考えると、見知らぬ人でいっぱいの部屋で泣くのは自分自身に求めるのは多すぎるかもしれません。
ブルナーさんは彼女自身の個人的な経験からこの仕事に取り組み始めました。2 日目の開始時に彼女はその経験をグループに共有しました。 「トラウマワークは、私たちの生活を支配するパターンが意図的なものであることを教えてくれました。それらは、通常、私たちの若いバージョンが、危険または予測不可能に感じられる環境を生き延びる必要がある時点で、一度意味をなしました。」それらのパターンは？完璧主義、人を喜ばせること、絶え間ない衝動、これらすべてが適応であること、そしてこれを知り、自分なりに工夫すると、何かが変わるとブルナー氏は説明します。 「私たちが目にする進歩は、こうしたパターンに立ち向かうことではなく、最終的に思いやりを持ってそれらに出会うことからもたらされます。多くの場合、それは初めてなのです」と彼女は言います。
しかし、本当にオープンにすることは私にとって依然として困難です。ブルナーは私が背景に消えようとしていることに気づき、グループディスカッション中に貢献するよう私を優しく促しました。ようやく正直に話したとき、私はすぐに感情的になってしまいますが、それを修正し、感情的にならないように自分に言い聞かせようと努めます。 「私たちは、人々が『パフォーマンスの罠』にはまってしまう文化に住んでおり、速度を落とすと危険に感じ、静けさが失敗のように感じ始めます。ですから、スクロールし続け、最適化し続け、パフォーマンスを続けます。すると、自分と自分が表現している人間との間の距離は、多くの場合、気づかないうちにどんどん広がっていきます」とブルナーは私に語った。
最終日は私にとって、このリトリートで最も予期せぬ感情的な瞬間の一つをもたらします。瞑想セッション中、エミーは床に横たわっている私の肩をそっと押してくれました。熱く湿った涙が頬を伝ってヨガマットに滑り落ちるのを感じます。それは、私が極度の接触飢餓になっていることに突然気づいたからだ。私は一人暮らしをしていますが、意味のある肉体的な愛情がなければ数週間が経過することもあります。最近、友人に、私が今はハグに不快感を感じているようだと指摘されました。私は以前は非常に触覚が強かったので、ショックを受けました。途中のどこかで、私も自分のその部分を静かに閉ざしていました。
いつもの環境、ルーチン、気が散ることから完全に外に出ると、パターンを無視するのが難しくなります。そして、あらゆることを知的化することに慣れている多忙で高機能な人々にとって、感情的な作業を集中的な数日間に圧縮することで、毎週の 1 時間のセッションでは到達できない、革新的なシフトを生み出すことができます。それでは、何年もの治療では不可能なことを、3日間のリトリートで達成できるのでしょうか?この場合、私にとっては断固としてそう思います。
エミー・ブルナーの次回の没入型 1 日体験「ザ・シフト」では、彼女の特徴である VINTIVITY メソッド (神経再プログラミング、臨床催眠、体験的テクニックを組み合わせたもの) を使用して、話したり考えすぎたりするだけでは到達できない、より深いパターンを明らかにし、シフトするのに役立ちます。
