アンナプルナサーキットを完了することは、私の人生で最もやりがいのある挑戦的な冒険の1つでした。ヒマラヤの風景、文化、そして膨大な規模は、複数の機会に私を言葉に残しました。しかし、私が難しい方法を学んだことが1つあるとすれば（そして時にはスマートな方法も）、このトレッキングであなたの体験を正しくまたは壊すことができるということです。
この包括的なガイドでは、私が持ってきたもの、私が望んでいたもの、なしでできたこと、そしてアンナプルナサーキットでの快適さ、安全性、成功のためにあなたの負荷を最適化するためのヒントを正確に説明します。アナプルナサーキットのトレッキングを検討している場合は、ガイド付き旅行のために魔法のネパールをチェックすることを強くお勧めします。彼らは、この象徴的なルートでのあなたの体験を真に強化できる、例外的なサービス、知識豊富な地元のガイド、シームレスなロジスティクスを提供します。
1。🧳バックパックとパッキング戦略
メインバックパック（50–65L）
私は、固体の内部フレーム、パッド入りのヒップベルト、雨の覆いを備えた55Lバックパックを使用しました。このサイズは完璧でした。私が必要なものすべてに十分に大きくなりましたが、私がオーバーパックするのを妨げるのに十分なほど小さくなりました。
必須機能：
- 雨のカバー（ヒマラヤでは天気が急速に変わります）
- トレッキングポールまたはサンダルを取り付けるための外部ストラップ
- スナック、ヘッドランプ、水のための簡単なアクセスコンパートメント
daypack（ポーターを雇う場合はオプション）
私は自分のギアを持っていたので、別のデイパックは必要ありませんでした。しかし、ポーターを雇う場合は、水、層、日焼け止め、スナックのために15〜20Lのデイパックを運んでください。
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アンナプルナサーキットの温度は、低標高の湿度の高いジャングルから、トーロンLAパス（5,416m）の凍結夜まで、乱暴に揺れることがあります。レイヤー化が不可欠です。
基本層
- 2つの湿気を受けるTシャツ（私は1つのメリノウール、1つの合成を持ってきました）
- 1ロングスリーブサーマルトップ
- 1ペアのサーマルボトム（より高い高度と睡眠用）
絶縁層
- フリースジャケット1
- 1ダウンジャケット（3,500mを超える必須 – マインは梱包可能で非常に暖かい）
外層
- 1防水と防風シェル（フード付きジャケット）
- 1組のレインパンツ（軽量ですが非常に便利です）
ズボン
- 2組のトレッキングパンツ（1つの軽量、1つの断熱）
- 1組のハイキングショーツ（トレッキングの早い段階で暖かい日のために）
下着と靴下
- 4組の湿気を吸うハイキングソックス（できればウール）
- 2〜3ペアの下着
- 1スポーツブラ（該当する場合）
スリープウェア
- 寝るための清潔な服のセット（私はこれらをどんな犠牲を払っても乾燥させました）
アクセサリー
- 温かいビーニー
- 日焼け止めのための軽量の帽子
- バフまたはネックゲイター（多目的 – サン、風、ほこり）
- 防水手袋（加えて暖かさのための内側のライナー）
- UV保護を備えたサングラス
3。
トレッキングブーツ
頑丈で、よく壊れた防水トレッキングブーツは交渉できません。私はこれを十分に強調することはできません。あなたのブーツはあなたの親友またはあなたの最悪の敵になります。足首のサポートとビブラムソールを使用した中重量ペアを使用しました。水疱はありません！
キャンプシューズ
茶屋用の軽量のサンダルまたはワニは命の恩人でした。長い一日のハイキングの後、ブーツを脱いで快適なものに滑り込むのは至福でした。
4。
寝袋
ほとんどの茶屋は毛布を提供していますが、私は自分の-10°C（14°F）が寝袋に格付けされていることに非常に感謝していました。夜が得られます 寒い、特に3,500m以上。
寝袋ライナー
厳密に必要ではありませんが、衛生と暖かさを追加するのに最適です。
5。
すべてが旅行サイズで漏れ防止する必要があります。
- 歯ブラシと歯磨き粉
- 生分解性石鹸
- 小さなクイック乾燥タオル
- ベビーワイプ（「シャワーのない」日）
- 手指消毒剤
- ネイルクリッパー
- 日焼け止め（SPF 50+）
- SPF付きリップクリーム
- トイレットペーパー（あなたが行くようにもっと買う – 必須！）
- おしっこファンネル（オプションですが、一部の人にとっては役立ちます）
- 小さな鏡（オプションですが、コンタクトレンズやシェービングに役立ちます）
6。
あなたは高高度の薬局から遠く離れているので、 パーソナライズ 応急処置キット。これが私が詰めた（そして使用した）ものです：
- 高度用のジアモックス（アセタゾラミド）（医師に相談）
- イブプロフェン＆パラセタモール
- iModium（抗脱分裂）
- 経口水分補給塩
- 抗生物質（私はバックアップとしてアジスロマイシンを携帯していました）
- バンドエイド、ブリスターパッド（Compeedなど）、およびアスレチックテープ
- 防腐剤クリーム
- ピンセットと安全ピン
- 電解質錠剤
- 乗り物酔い薬（バスの乗り物用）
7。
トレッキングポール
これらは、トーロンLAからの降下時に膝を節約しました。良いグリップを備えた調整可能なポールは、すべてのペニーの価値があります。
水のボトルとろ過
- 2L総水容量（私はナルゲン + 1Lの折りたたみ式ボトルを運んでいました）
- 浄水：アクアタブを使用し、ソーヤーミニフィルターも持ってきました。マナンを過ぎてボトル入りの水に頼ることはできません。
ヘッドランプ
ヘッドランプ>懐中電灯。特に早期のスタートや停電の場合、ハンズフリーは必須です。
地図＆ガイドブック
紙の地図を持ち、Maps.meをオフラインで使用しました。ポカラまたはカトマンズで紙の地図を見つけることができます。
ノートブックとペン
エクスペリエンスをジャーナリングするために – 高度に推奨されます。
8。
遠隔地の村では、電力が乏しく高価になります。
- パワーバンク（最低10,000〜20,000 mAh）
- 充電ケーブル +ユニバーサルアダプター
- ヘッドフォン
- Kindleまたは軽量の本
- 電話（オフラインGPS、ジャーナリング、カメラの使用）
- 追加のSDカード（カメラを使用している場合）
プロのヒント：凝縮や雨から保護するために、電子機器をドライバッグまたはジップロックに入れてください。
9。
あなたは茶屋で食べ物を買うことができますが、私は詰めました：
- トレイルミックス
- エネルギーバー
- 電解質飲料袋
- インスタントコーヒー袋（ネパールのコーヒーはヒットまたはミス）
- いくつかのハードキャンディー（高度と士気に最適）
10。📄文書とお金
- パスポート（少なくとも6か月の有効性）
- TIMSカード＆ACAP許可（必須 – カトマンズまたはポカラでこれらを取得）
- パスポートサイズの写真4枚（許可証のため）
- 保険カード/詳細（高度のトレッキングを含める必要があります）
- 現金の20,000〜30,000 npr（atmsはbesisaharの過去のまばらです）
- クレジットカード（カトマンズ/ポカラの一部のホテルがそれらを受け入れます）
念のため、すべての文書を現金で防水ポーチに入れました。
11。
- 小さなマルチツールまたはナイフ
- 軽量パック可能なダッフル（ポカラに余分なギアを保管する）
- 安全ホイッスル
- ダクトテープ（迅速な修理）
- 組織用のZiplockバッグ
- 旅行用の洗濯
- トランプ（茶屋のダウンタイムに最適）
私が詰め込んだことを望んでいる（または残された）
私が持ってきたらいいのに：
- より多くのリップクリーム（私は途中で走り去りました）
- ヘッドランプ用の追加バッテリー
- より良い断熱マグカップ（お茶は4,000mで速く冷えます）
残したかもしれない：
- 靴下が多すぎる（4組だった）
- 余分な本（私は1つだけ読んでいます）
- ヘビーデューティロック（茶屋は一般的に安全で、私はそれを使用しませんでした）
最終的な考え：スマート、トレッキングハッピー
アナプルナサーキットはワイルドで忘れられない乗り心地であり、ギアに夢中になるのは簡単ですが、最も重要なことは 準備されたが柔軟性。あなたの体、高度、そして天気はすべてカーブボールを投げます。あなたのパックはそれらの1つではありません。
私を信頼してください：マナンでジンジャーティーをすすりながら、トーロンLAの雲の上で息を吸ったり、タトパニの温泉に足を浸したりすると、目的が詰まっていることを嬉しく思います。
何かについて確信が持てない場合、または自分のリストの洗練を助けたい場合は、コメントをドロップしたり、手を差し伸べたりしてください。仲間のトレッカーを手伝うことができます。
