慢性的な痛みを抱えながら旅行する際のヒント

普段は健康な人でも、旅行は苦痛な経験になることがあります。飛行機の超窮屈なエコノミークラスの座席で、快適だと言える人を見つけるのは難しいでしょう。しかし、慢性的な痛みに悩まされている人にとって、旅行には無数の懸念と課題が伴います。

症状によって日常の活動さえも大幅に制限される人もいるため、普段のコントロール可能な環境から外に出るという考えは、ほとんど不可能に思えます。こうした目に見えない障害は、事実上、あなたを無力にしたり、少なくとも、他の人が当たり前だと思っているあらゆるものを楽しむ能力を妨げたりします。しかし、綿密な計画といくつかの補償策を準備しておけば、旅行が必ずしも不可能になるわけではありません。

どのような交通手段を選ぶにしても、旅がスムーズに進み、不快感を最小限に抑えるためにできることがいくつかあります。旅行に伴う環境や習慣の変化は間違いなく身体に負担をかけますが、起こりうる事態に備えるために最善を尽くすことはできます。飛行機の座席の傾斜については私たちには何もできないかもしれませんが、まだコントロールできるものもあります。

すぐに取り出せるように、処方薬やその他の薬を機内持ち込み手荷物に必ず入れてください。

メンタリティ

最初の障害は、出発日が来たときに発作を起こして旅行に適さなくなるかもしれないという不安がずっと残ることかもしれません。この不安は、そもそも計画を立てることを思いとどまらせるかもしれません。旅行の途中で発作が起こり、症状を緩和する通常の手段がない場合はどうなるでしょうか。旅行によって得られるメリット、つまり友人や愛する人に会ったり、新しいことを体験したり、景色を変えることで得られる特別な楽しみを常に自分に思い出させる必要があるでしょう。

前もって計画

予算に余裕があれば、最悪の事態が発生した場合に旅行をキャンセルできるように、理由を問わずキャンセルできる補償付きの旅行保険に加入することをお勧めします。ただし、旅行費用の 100% が補償されない場合もあるため、保険の条件をよく確認してください。

コミュニケーション

仲間と一緒に旅行する場合は、自分の状態を正直に伝えてください。特にグループ旅行の場合、他のメンバーがあなたの痛みに気付いていないと、旅行のプレッシャーがさらに増す可能性があります。目に見えない病気の場合、グループのメンバーに自分のニーズと制限を伝えることが重要です。そうすれば、彼らはあなたの制限を認識し、それに対応できます。少なくとも、アクティビティを中断して部屋で休む必要があるときは理解できます。

移動時間の短縮

旅行に費やす時間を短縮するためにできることはいくつかありますが、そのほとんどは追加費用がかかります。TSA Precheck に登録すれば、セキュリティチェックの列に並ぶ時間を最小限に抑えることができます。TSA Precheck に登録すると、専用レーンで迅速な検査サービスを受けることができます。また、可能であれば直行便を選択して、乗り継ぎ時間や複数の空港で荷物を運ぶ時間を減らすこともできます。

飛行中に使用できるネックピローやランバーサポートなどの快適アイテムをご持参ください。

荷物を軽くする

これは直感的にわかることかもしれませんが (言うのは簡単ですが、実行するのは難しいです)、できるだけ荷物を軽くしたいと思うでしょう。重いスーツケースを持ち歩くと、慢性的な痛みが悪化しやすくなります。また、車と空港やホテルの部屋の間を歩くのが突然とても大変に思えるかもしれません。もちろん、荷物を楽に運ぶために、必ず車輪付きのスーツケースを用意してください。可能であれば、かさばる荷物を目的地に直接送ることを検討してください。Luggage Free、Send My Bag、Lugless などの会社が、宿泊先に直接配達してくれます。

快適なアイテムを持参

次に紹介するヒントは、起きているときも寝ているときも快適に過ごせるアイテムを詰め込むことです。特別な枕や、温熱パッド、冷却パッドなどを大きめのスーツケースに詰め込む必要がある場合は、ぜひそうしてください。炎症を最小限に抑えるのに役立つ特定の食品やスナック類を持っていく必要があるかもしれません。CBD 製品は、THC 含有量が 0.3 パーセント以下であれば (そして、CBD が合法である州や国の間を飛行する場合)、飛行機に持ち込むことができます。

医薬品の梱包

旅行用薬ケースを使用すると、荷物の中に埋もれた薬瓶を探し回らずに、必要な量の薬だけを持ち運べるので便利です。ただし、国際便の場合は、処方箋の原本またはコピーを持参する必要があるかもしれません。旅行前に必ず処方箋をもらい、フライトが遅れたりキャンセルされたりして予定より長く家を空ける場合に備えて、3日分の薬を余分に持参してください。安全のために、自分の状態を記録し、服用している薬のリストを持っていくとよいでしょう。

機内持ち込み手荷物の準備

薬、水、スナック、痛み止めの道具は、すぐに取り出せるように機内持ち込み手荷物に入れておきましょう。荷物が誤って扱われた場合、これらのものがないという状況に陥りたくないはずです。飛行中や空港での移動中に必要になるかもしれない NSAIDS やその他の鎮痛剤もこれに含まれます。良いネックピローと、こわばった筋肉に貼るタイプの温冷パッドは、飛行中に欠かせないものになります。私は病気と闘っているときは痛みが耐え難いものになるので、旅行のたびに風邪薬とサプリメントを持参しています。

車椅子サポート

空港では、通常車椅子を使用するかどうかに関わらず、車椅子または医療支援を希望するすべての人に提供することが義務付けられています。航空会社は、旅行の出発または出発の少なくとも 48 時間前までに電話して車椅子またはガイド付き支援をリクエストすることを推奨しています。また、到着後にゲート係員に伝えることもできます。これにより、早期搭乗も可能になり、自分より先に飛行機に搭乗しようとする大勢の乗客を長時間待たなくて済みます。これらのサービスに関する詳しい情報については、米国運輸省の車椅子およびガイド付き支援に関する記事をご覧ください。

痛みの中で飛ぶ

飛行機の座席を選べるよう、早めにチケットを購入し、できるだけ足元が広く、座席が快適なものを選びましょう。ファーストクラスやビジネスクラスに行けなくても、エコノミークラスの通路側の席を取ると、飛行中に立ち上がって体を伸ばしたり、動き回ったりできるという利点があります。隣の席の人を押しのけて移動しなければならない場合でも、飛行中に立ち上がって少し動いて、こわばりを緩和し、血行を良くしましょう。

旅行中は、水分をしっかり摂り、血糖値を安定させ、炎症を引き起こす食品（外出先でよく見かける食べ物のほとんど）を避けるように、できるだけ健康的な食事を心がけてください。空港で食事をしなければならない場合、これは言うほど簡単ではありません。機内持ち込み手荷物にヘルシーなスナックを入れておきましょう。

電車で行く

飛行機での移動にはさまざまな要素が絡み、飛行機に乗って飛行することに不安を感じる場合は、鉄道での移動を現実的な選択肢として検討してください。鉄道での移動は時間がかかるかもしれませんが、十分な足元スペースがあり、途中で素晴らしい景色を見られるなど、かなりのメリットがあります。また、寝台タイプの宿泊施設を予約することもできます。寝台タイプではプライバシーが確保され、動き回るスペースが広く、最大限の快適さのために横たわることができます。

車で行く

あまり遠くまで行かず、目的地まで車で行く場合でも、上記の原則の多くは当てはまります。薬や安眠アイテムを手元に置いて、水分を補給し、できるだけ健康的な食事をし、1 時間ごとに必ず休憩して外に出てストレッチしたり体を動かしたりしてください。可能であれば、運転を交代することもお勧めします。

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