ザ 時差、 または 時差ぼけ、特にフランスとサンフランシスコ間ではタイムゾーンが大きく異なるため、長距離旅行中によく見られる現象です。
より適切に適応するためのヒントをいくつか紹介します。
⏲️事前に体内時計を調整してください: 可能であれば、開始してください。 睡眠時間を変える 出発の数日前までにサンフランシスコの現地時間に近づけてください。
🚰 水分補給をしましょう そして 休む 飛行中: 飛行機での旅行は時差ぼけの影響を悪化させる可能性があるため、 たくさん飲む 水を飲んで飛行中は寝るようにしてください。
🌞 自分自身をさらけ出す 自然光 : サンフランシスコに到着したら、自分自身をさらしてみてください。 太陽 できるだけ。自然光は、体の概日リズムを調整するのに役立ちます。
❗避けてください カフェイン そして 長時間の昼寝 ：これにより、体内時計がさらに乱される可能性があります。現地時間で夕方まで寝てください。
