もう5年もの間、私は世界に対してあまり怒らないように目覚めたいと思ってきました。 フェミニスト作家のシャロン・ブラッキーは、更年期障害を「私たちの最も深い基盤を揺るがす地震」と表現しています。 おそらくこれが、私が母親たちのロイ・ケントである理由を説明しているのかもしれません。少し口汚く、いつも怒っているのです。 更年期障害による睡眠の悪さ、圧倒感、不安、怒りが私を悩ませています。
極度のストレスにさらされ、HRT を受けているシングルの働く母親の典型（私が期待していた特効薬とは言えません）として、私はリセットする必要があります。 英国初のメタボリックヘルスセンターであるコムグローブの更年期専門リトリートが私にそれを与えてくれることを願っています（そして、私のラッシングウーマン症候群、キャドバリー・ボーンビル依存症、瞑想に対する嫌悪感、混沌とした子供たちへの焦りも治る可能性があります）。
まず最初に気づくのは平和です。 コム グローブはバースの端にあり、ウサギ、フクロウ、アナグマでいっぱいの 70 エーカーの森の中にあります。 リンプリー・ストーク・バレーの魅惑的な景色を眺めることができます。 私の美しく持続可能なデザインの部屋には、日本の飛び込み風呂が付いています。
内容の詰まった週は、すべての健康の基盤である代謝の健康に関するウェルカムトークで始まります。 これは、安定した血糖値、バランスのとれたホルモン、改善されたエネルギーレベルという点で体が最適に機能することを意味します。 良好な代謝の健康は、状態や病気を改善、回復、予防することができます。 コム・グローブを所有するエルムハースト・トラストを設立したヘレン・エイルワード・スミスさんは、すべての学んだことをNHSと共有するというこのリトリートの野心的な目的について心から語っている。 彼女は、あなたが共有したくなる贈り物としてのリトリートについて情熱的に語ります。
私はこの考えが大好きですが、物事が証拠に基づいていることの大ファンでもあります。 幸いなことに、私が経験するすべてのものは、消化可能な科学によって強力に裏付けられているか、科学的な説明を必要としない私の変化を引き起こします。 たとえば、ゴージャスで気分が高揚する香りがする部屋に入るのはどんなに素晴らしいことでしょう（たとえ私がアロマテラピーを厳密に信じていなくても）。
キャンベル・マードック博士とそのチームによる診断には、グルコースとコレステロールの血液検査、糖尿病リスクのHbA1C検査、血圧検査、そして体組成を測定し、過剰な内臓脂肪や筋肉量の低下を特定するAcuniqアナライザーが含まれます。 私は、食事や活動が血糖値に及ぼす影響を確認するために、連続血糖値モニターを装着しています。
魅力的なインタラクティブなセッションでは、代謝の健康の 5 つの「根」をそれぞれカバーします。 寝る; 動き; 考え方も環境も。 リトリートの情熱的な専門家が、シンプルだが重要な改善を行う理由と方法をガイドします。 彼らは柔軟で穏やかであることを強調します。それは急進的で非現実的な完璧さではなく、持続可能な進歩です。
私はCombe Groveで判断されていると感じたことはありません。私に対する彼らの温かさと関心は本当に本物だと感じます。 食べ物は体の親友として知られています。自然で栄養価の高い食べ物を選ぶと、体は元気に成長します。 私たちは毎日、午前 10 時 45 分にブランチを開始し、午後 7 時までにディナーを終了する、8 時間以内のおいしい高タンパク質、低炭水化物の食事を食べています。 水牛のモッツァレラチーズのサラダの後には、クリーミーにマッシュしたカリフラワーとパルメザンチーズをトッピングし、バルサミコをふりかけたケールとフレーク状のアーモンドを添えた、ボリュームたっぷりのフィッシュパイが続きます。 ケールが3回目のおかわりに値するなんて、私は知りませんでした。
栄養士のオリバー・プラット氏は、時間制限付き食事 (TRE) を利用して、8 ～ 10 時間の枠内で食事をすることについて語ります。 TRE を使用すると、体は消化に忙しくするのではなく、体を修復することに多くの時間を費やすことができます。 繰り返しますが、オリーは、独裁的になるのではなく、TRE の柔軟性を提唱しています。毎日できなくても、大丈夫です。できる限りのことをしてください。 彼の魅力的な料理教室では、美味しくて健康的な料理を 5 分で作る方法を教えてくれます。 彼は私たちにおいしいレシピを教えてくれます。
私のテスト結果は安心できるほど良好で、筋肉をさらに増やす必要があることを除けば、これは加齢とともに徐々に筋肉が減少する女性にとって非常に重要です。 私が最も助けが必要な根本は考え方です。 私は今、コルチゾールが、重要な性ホルモンであるプロゲステロンを生成する構成要素を盗むという、枯渇的な影響を及ぼし得ることを理解しました。 ストレスはホルモンバランスをさらに悪化させ、すでにホルモンバランスが崩れている女性にとっては悪い知らせです。
リトリートとは言いますが、毎日セッションや施術で忙しいです。 私が最も懐疑的だったものは、私のお気に入りのいくつかです。 構造的統合 – 体の筋膜組織を操作して、構造的なバランスと呼吸するスペースを実現します – 素敵なニッキー・オクレイリーと共演。 キラキラ輝くワファー・パウエルとベリーダンスをしたり、魔法のようなハイジ・リアデンやアマンダ・ランデル・コックスと森林浴をしたり。 Lucie TePuci Jurickova によるマッサージは驚くべきものです。 私たちが出会う人は皆、思いやりがあり、知識が豊富で、献身的な人たちです。 日本の飛び込み風呂から日の出を見た思い出も大切にしています。
出発前に、チームは、過大な負担を避けるために、「ルート」ごとに 1 つのコミットメントを含む個別の計画を作成するのを手伝ってくれます。 私たちが学んだ他の 100 のエキサイティングなことは、「次は何をする?」という準備ができるまで待つことができます。 彼らの専門家は、今後 48 週間にわたって 4 ～ 8 週間ごとに血液検査、栄養学 121、レシピのインスピレーションと瞑想を行い、すべての施設とクラスへの 1 年間の会員権を持って私をフォローアップします。
ハイジを 1 つ挙げるなら – そして私たち全員が同意します – それは、ハイジとアマンダとの森林浴の戦利品で内なる女神の頭飾りを作ることです。彼らが「環境」という根源を通して人生をより楽しむ方法について私たちに話してくれます。 ばかげているように聞こえますが、それはとても珍しいことであり、楽しいことです。 それは、このようなリトリートのもう 1 つの驚くべき点、つまり、笑い、涙、そして私たちの物語を分かち合う、女性の分かち合いの力を利用します。 夕方の終わりには、アルコールフリーゾーンで、私たちは喜びと友情に酔っています。
私のストレスはどうでしょうか？ 深呼吸は副交感神経系を刺激し、体とストレス反応を落ち着かせ、体のリソースがコルチゾールの生成に向けられないようにすることがわかっています。 この 1 週間は、ストレスを解消する素晴らしい方法を見つけるのに役立ちます。 私は「正しい」瞑想をしようと自分に言い聞かせるのをやめ、その代わりに、大好きな美しい音楽を聴きながら1日8分間「深呼吸」するようになりました。
このようにリラクゼーションを実践することで、自分の中のティラノサウルスが外に出たくなったときにも落ち着くことができました。 私は数回深呼吸して考えます。 これは私にとって、まさにゲームチェンジャーでした。
帰国してから 4 週間が経ちましたが、私にとってこのリトリートは人生を変えるものでした。 私たちのグループは引き続きお互いをサポートしており、会う予定があります。 ヘレンの予言通り、それは確かに贈り物でした。
メタボリック ヘルス リトリートと閉経周辺期、閉経期以降の年間サポート プログラムは £2,900 から。 コムグローブ.com
ヨーロッパで最高の更年期リトリート
大陸各地にある贅沢でありながら非常に効果的なリトリートで、完璧なバランスを見つけてください。
パーク・イグルス（オーストリア）
メノポーズ フィット プログラムには、診断、マイヤー栄養学、理学療法、セラピー、ボディワークが含まれます。 婦人科内分泌学者のベッティーナ・トス教授が治療にあたります。
クリニーク・ラ・プレーリー（スイス）
同社の更年期障害センターは、閉経周辺期と閉経期を専門としています。 このアプローチは学際的です。 ホメオパシー、植物療法、鍼治療は、HRT を含む医学的アプローチをサポートします。
プレイドルホフ, イタリア
Women’s Retreat は更年期障害の心理学を専攻しており、抑圧された感情や未解決のトラウマを解き放つための安全なスペースを提供しています。 目標は、ボディワーク、精神的スピリチュアルな癒し、コーチングを通じて力を与え、再構築することです。
ランザーホフ ズィルト島、ドイツ
広範な検査 (骨密度の DEXA スキャンを含む) と医療相談がパッケージの根幹を成しています。 ライフスタイルの変更は女性のバランスを整えることを目的としていますが、HRT を処方することもできます。
グランド リゾート バート ラガッツ, スイス
ホルモンバランスの鍵となる睡眠、ストレス、マイクロバイオームに特別な焦点を当てた検査と治療の個別パッケージが提供されます。
SHA、スペイン
治療は、統合ホルモン健康の専門家であるラファエル・ナバス博士の診察から始まります。 ホルモン前駆物質と HRT を処方することができます。 感情的および心理的要因も考慮されます。
